3 exercices qui favorisent le ventre plat
3 exercices qui favorisent le ventre plat
Vous souhaitez affiner votre taille, dessiner vos abdos ou garder un ventre plat ?
L’équipe de Caza Form vous a sélectionné 3 exercices simples et efficaces à réaliser seule ou à plusieurs à la maison. Attention, cela n’exclut pas l’alimentation saine et les autres types d’exercices sportifs.
La planche abdominale (minimum 3 fois par semaine)
- Face au sol, mettez-vous en appui sur vos avant-bras et sur les pointes de pieds, puis soulevez votre bassin.
- Contractez les fesses et rentrez le ventre, puis maintenez la position pendant 20 secondes.
Répétez l’exercice 3 fois !
Le stomach vacuum (minimum 3 fois par semaine)
- Allongé sur le dos, gonflez le ventre en inspirant à fond.
- Expirer tout l’air en rentrant le ventre sous les côtes. Maintenez quelques secondes puis relâchez.
Répétez l’exercice 4 fois !
La planche (minimum 3 fois par semaine)
- Face au sol, mettez-vous en appui sur vos mains, vos pointes de pieds et levez votre bassin
- Alignez votre dos avec vos épaules et vos pieds. Rentrez bien le bassin. Maintenez la position le plus longtemps possible.
Répétez l’exercice 3 fois !
Pour avoir des résultats optimaux, il faut réaliser ces exercices de manière régulière !
Mais ne vous inquiétez pas, si vous n’y arrivez pas seul(e)… Caza Form vous propose un programme alimentaire et sportif afin de vous accompagner dans votre perte de poids !
Contactez-nous pour plus d’informations !
